Por Rita Cherutti

Então, todo o inverno é a mesma coisa… Você promete que será diferente mas segue comendo muito e malhando pouco?

Manter uma rotina nem sempre é fácil, e manter os exercícios quando o frio pesa um sofá é ainda mais complicado. Nesta semana trago algumas dicas de como tentar manter a boa forma mesmo com frio:

1.Estabeleça uma rotina e não a quebre por nada

2.Faça exercícios em horários mais quentes, como ao meio dia

3.Refaça seu cardápio deixando ele cheio de delicias fits e levinhas

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4.Cremes e sopas de legumes são boas opções

5.Capuccinos feitos com whey protein no lugar de utilizar leite são boa pedida para os lanches intermediários

(E tem receita no final do post! <3)

6.Comer legumes cozidos no lugar de saladas cruas aquece o cardápio e dá saciedade

7.Ovos no café da manhã são boas opções para manter a saciedade por mais tempo

Receita de cappuccino de whey:

Ingredientes:

  • 01 cup de whey
  • 250 ml de água quente
  • 01 colher de sopa de canela em pó
  • 01 colher de cafezinho de cacau em pó
  • 01 colher de cafezinho de café solúvel

Modo de preparo:

Misturar bem todos os ingredientes com cuidado para não se queimar, pois a água deve estar bem quente.

Um super abraço da Nutri Rita Cherutti