Por Rita Cherutti, nutricionista especialista em psicologia e esportes, mestre em medicina pela UFRGS

Sempre existe aquela pessoa que pega o cardápio da amiga e começa a fazer dieta por conta própria, ou então pega aquele cardápio que viu na revista.

A dieta sem acompanhamento profissional pode trazer danos severos à saúde que vão desde desidratação até carências graves de vitaminas e minerais.

Seguem os 12 principais erros de quem faz dieta sem acompanhamento:

1. Ingerir poucas proteínas tendo perda de massa muscular
2. Abusar dos produtos fits do mercado e assim não emagrecer
3. Proteínas em excesso levando a sobrecarga renal
4. Não beber água trocando o sentimento muitas vezes de sede por fome
5. Exagerar no uso de adoçantes tornando a dieta carregada em produtos sintéticos
6. Não praticar exercícios físicos tendo assim que restringir demais a dieta
7. Copiar o cardápio da amiga. Seu corpo é único então sua dieta é exclusiva
8. Passar fome
9. Pular refeições achando que assim irá emagrecer
10. Fazer uso de laxantes
11. Fazer uso de refrigerantes diet
12. Abusar do suco de frutas; o ideal é consumir a fruta in natura

Estas são as dicas da semana, um super abraço da nutri Rita Cherutti.