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Na madrugada de sábado, 18 de outubro, para domingo, 19, o Rio Grande do Sul, assim como os demais estados da regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, vai dar início ao horário de verão, adiantando em uma hora seus relógios. Por isso, a madrugada acaba ficando mais curta e o tempo para descanso acaba diminuindo. Essa pequena mudança, que para muitos parece não influenciar em nada, pode trazer sintomas indesejáveis: quem sofre de enxaqueca pode ter mais crises, e muitos podem ficar de mau-humor.

E adivinha quem mais sofre com essas mudanças? Nós, mulheres, que sofremos mais com sintomas emocionais. E até mesmo o intestino pode ser prejudicado com essas mudanças, já que muitas vezes seu bom funcionamento está atrelado ao ciclo do sono.

O que acontece:

Segundo o mdemulher, a dificuldade para adaptação é muito influenciada pela melatonina (hormônio importante na indução do sono) que é liberado pelo corpo diante da ausência do estímulo luminoso, ou seja, à noite. Por isso, quando acordamos cedo e ainda está escuro, o nosso corpo funciona como se ainda fosse noite, ou seja, como se ainda precisássemos dormir. O mesmo acontece na hora de dormir, pois como escurece mais tarde, o nosso corpo demora mais para secretar melatonina, fazendo com que a gente fique acordado por mais tempo.

Como se adaptar:

Uma boa dica para não sofrer tanto com as mudanças, é ir começando a acordar mais cedo gradualmente. Vale também ir pra cama antes do horário de costume. O café é sempre uma boa pedida pra ajudar a acordar, mas os energéticos devem ser evitados.

Já no horário de verão, ajude o seu corpo a se adaptar fazendo exercícios quando o dia já estiver claro e evite a ginástica antes de dormir. O corpo consegue perceber quando é dia e quando é noite, e então acaba regulando seu funcionamento.

Agora, se você tem costume de praticar exercícios ao ar livre, não esqueça que o sol continua na mesma posição de sempre. Ou seja, às 14 horas, você estará sob os raios solares das 13 horas, que são mais fortes. Então, nada de abandonar o filtro solar entre as 18 e 20 horas, porque os raios ultravioletas ainda estarão em cima de você.

Quando a gente entende um pouco melhor o funcionamento do nosso corpo, fica mais fácil adaptá-lo à mudanças e a um estilo de vida mais saudável, não é? 🙂

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