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Começou aquela época do ano em que a galera conta os minutos para ir pra praia na sexta-feira, né? E pra quem pretende arrasar de biquíni no final de semana, a super nutricionista Rita Cherutti* nos deixou uma dica maravilhosa! Olha o recado dela:

“Olá meninas, tudo bem? Hoje pensei em escrever uma dica de ouro para quem gosta de um bate e volta na praia nos finais de semana… O que acham de fazer um dia de dieta semi-líquida para garantir aquela barriguinha negativa durante o final de semana na praia? Vamos a um exemplo de cardápio, pois quero ver todas de biquíni de lacinho este verão! Um forte abraço da nutri!”.

Cardápio Detox semi líquido

Café da manhã

– 01 copo de suco verde (01 folha de couve, raspas de gengibre, 01 limão; Tudo batido com 200ml chá verde gelado ou água de coco; Coar e beber em seguida)

Lanche da Manhã

– 01 iogurte zero batido com 01 taça de gelatina diet

Almoço

– 01 prato fundo de sopa creme de espinafre (em uma panela aquecer 01 colher de chá de azeite de oliva, acrescentar uma cebola picadinha e 01 dente de alho para refogar; Acrescentar um molho de espinafre e cobrir com água, deixar ferver; Temperar com sal à gosto (sem exageros); Logo após desligar o fogo leve tudo ao processador e sirva em seguida)

Sobremesa

– 01 taça de pudim zero (pode ser aquele de pacotinho)

Lanche 1

– 01 frozen iogurte (01 iogurte natural desnatado batido com 01 unidade de polpa de fruta congelada)

Lanche 2

– 01 taça de gelatina diet

Jantar

– 100 gramas de carne magra, peito de frango ou peixe

– 01 prato raso de saladas verdes e tomates cerejas

Ceia

– 01 xícara de chá verde

Importante:

Não seguir este cardápio por mais de um dia; Comer de 3 em 3 horas; Beber muita água, mínimo 2 litros; Não abusar do sal; Não consumir bebidas alcoólicas ou refrigerantes neste dia.

Amei a dica e tô super afim de experimentar! A primeira dica da nutri Rita foi uma receita bem simples de Suco Verde ou Detox, lembram? Eu testei e adorei! Ao contrário do que muita gente pensa, o suco é sim gostoso, e ainda refrescante! Aprovadíssimo! 😉

*Rita Cherutti, nutricionista, especialista em psicologia e comportamento alimentar, mestranda em medicina pela UFRGS.

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